Japonské dietní menu na 14 dní a jeho vlastnosti

Mnoho lidí se snaží zhubnout pár kil bez vážného úsilí. Většina se zastaví při výběru jedné nebo druhé stravy. Na našem webu najdete desítky, ne-li stovky možností, jak zhubnout omezením v jídle.

Velké množství lidí se zajímá o japonské dietní menu po dobu 14 dnů. Země vycházejícího slunce vždy přitahovala svým tajemstvím a nepřístupností. To vedlo k široké popularitě této metody řešení nadměrné tělesné hmotnosti.

Co je japonská strava?

Obraz samuraje a tenké hezké gejše nutí lidi přemýšlet o tom, jak jíst, aby vypadali stejně. Když člověk slyší název této techniky, často si pamatuje sushi, rýži a mořské plody. Ve skutečnosti je 14denní japonská dietní nabídka mnohem prozaičtější a běžnější lidem známá.

Japonská strava je navržena na 14 dní

Zahrnuje:

  1. Ryba (filé) - 2, 0 kg. Okoun nebo karas nebudou fungovat. Mluvíme o zástupcích námořnictva.
  2. Hovězí maso - 1, 0 kg.
  3. Kuře (hrudník) - 1, 0 kg.
  4. 1 balení obilné kávy nebo čaje (dle volby spotřebitele).
  5. 0, 5 l panenského olivového oleje.
  6. Tradiční mrkev - 3, 0 kg.
  7. Zelí obecné - 2 střední hlavy.
  8. Lilek a cuketa - celkem 1, 0 kg.
  9. Různé ovoce - 1, 0 kg. Banány a hrozny jsou zakázány.
  10. 1, 0 l rajčatové šťávy.
  11. 1, 0 l nízkotučného kefíru.
  12. 20 kuřecích vajec.
  13. 2 citrony.
  14. Základní principy

    Správné japonské dietní menu po dobu dvou týdnů je velmi jednoduché, ale vyžaduje od člověka vážnou vytrvalost a vůli. Pro mnoho nepřipravených lidí, kteří chtějí zhubnout, může být tento přístup ke snížení hmotnosti skutečnou výzvou. Před zahájením omezení je bezpodmínečně nutné poradit se s lékařem.

    Hlavní aspekty, které vám pomohou spálit nadváhu, jsou:

    • Pokles bílkovin, tuků a sacharidů ve stravě;
    • 3 jídla denně bez občerstvení mezi hlavními jídly;
    • Přísné dodržování harmonogramu. Autoři metodiky vytvořili speciální tabulku, která reguluje denní menu. Abyste dosáhli dobrého účinku, nemůžete produkty uvedené v pravidlech nahradit, i když to opravdu chcete;
    • Náročné hodně vody. Musíte konzumovat alespoň 2 litry vyčištěné neperlivé vody při pokojové teplotě denně.

    Nemůžete vstoupit do stravy bez předchozí přípravy. Nejprve je vhodné postupně snižovat množství konzumované potravy po dobu několika dnů, jíst současně. Četné recenze dívek, které praktikovaly „Japonku“ bez psychologického přístupu a vhodného tréninku, naznačují možné mdloby. Důvod je prostý - tělo nevydrží prudké a náhlé snížení obsahu živin.

    Dieta po dobu 2 týdnů

    14denní japonská dietní nabídka vypadá takto:

    Japonské dietní menu by se nikdy nemělo měnit

    1. den

    snídaně:jakýkoli nápoj, káva nebo čaj;

    Oběd:2 vařená vejce, trochu vařeného zelí (podle chuti) s olivovým olejem a sklenicí rajčatové šťávy;

    Večeře: 200 g ryb. Vařte nebo smažte.

    druhý den

    snídaně: krajíc chleba a sklenka čaje nebo kávy;

    Oběd: 200 g ryby s vařeným zelím a máslem;

    Večeře:100 g vařeného masa (hovězího masa) a 200 ml kefíru.

    3. den

    snídaně: plátek bílého nebo otrubového chleba se sklenicí čaje nebo kávy;

    Oběd: Cuketa, smažená na másle. Lze nahradit lilkem. Počet je neomezený;

    Večeře: 2 „strmá“ vařená vejce, 200 g dušeného hovězího masa, salát z čerstvého zelí s olivovým olejem.

    4. den

    snídaně: šťáva z jednoho středního citronu s mrkví (1 kus);

    Oběd: 200 g mořských ryb a sklenice rajčatové šťávy;

    Večeře: 200 g jakéhokoli ovoce podle vašeho výběru.

    5. den

    Nabídka je totožná s předchozím (4. ) dnem.

    6. den

    snídaně: káva nebo čaj;

    Oběd: 0, 5 kg vařeného kuřete, čerstvé zelí s mrkví a trochou rostlinného oleje (olivového). Bez přidaného koření;

    Večeře: 1 mrkev a 2 dobře vařená vejce.

    7. den

    snídaně: čaj nebo káva;

    Oběd: 200 g masa (hovězího) bez koření;

    Večeře: volba pro štíhlejší: 200 g ryb nebo 200 g jablek nebo 2 vařená vejce s mrkví a olivovým olejem nebo 100 g hovězího masa + sklenice nízkotučného kefíru.

    8. den

    snídaně: jakýkoli nápoj, celozrnná káva bez přidaného cukru nebo zeleného čaje;

    Oběd: 0, 5 kg kuřecího masa (vařené), salát z čerstvého zelí s olivovým olejem a mrkví. Nemůžete sůl a pepř;

    Večeře: 1 mrkev a 2 vejce.

    9. den

    snídaně: čerstvě vymačkaná citronová šťáva s jednou mrkví;

    Oběd: 200 g ryb a 200 ml rajčatové šťávy;

    Večeře: 200 g jablek, hrušek nebo jiného ovoce podle vašeho výběru.

    10. den

    snídaně: zelený čaj nebo neslazená káva;

    Oběd: 1 vejce vařené natvrdo, 3 malé mrkve s olivovým olejem a 50 g tvarohu nebo tvrdého sýra;

    Večeře: 200 g hrušek, jablek, datlí.

    11. den

    snídaně: krajíc chleba s kávou nebo čajem;

    Oběd: Smažená cuketa nebo lilek s olivovým olejem. Žádné omezení množství;

    Večeře: 1 dobře vařené vejce, 200 g masa (hovězího masa) bez koření a syrové zelí s olivovým olejem.

    12. den

    snídaně: krajíc chleba s kávou nebo čajem;

    Oběd: ryby podle chuti bez přidání koření - 200 g, trochu čerstvého zelí s olivovým olejem;

    Večeře: 100 g vařeného masa (hovězího masa) bez koření a 200 ml kefíru.

    13. den

    snídaně: čaj nebo káva;

    Oběd: 2 vejce na tvrdo s vařeným zelím a máslem, 200 ml rajčatové šťávy;

    Večeře: 200 g ryby v jakékoli formě bez koření.

    14. den

    snídaně: čaj nebo káva;

    Oběd: 200 g ryby se syrovým zelím a máslem;

    Večeře: sklenice kefíru a 200 g vařeného hovězího masa bez koření.

    Do čaje nebo kávy se nesmí přidávat cukr. Použití soli nebo jiného koření je zakázáno.

    Jak vidíte, schéma japonské stravy je přísné a vyžaduje vážná omezení. Předpokládá se však, že poskytuje eliminaci 5 až 8 kilogramů navíc při zachování dlouhodobých účinků.

    Hlavní věcí je nezačat se přejídat ihned po vystoupení. Lze konat maximálně 3–4 takové kurzy ročně. Pokud dojde ke zhoršení zdravotního stavu, stojí za to zastavit omezení a kontaktovat lékaře.